| Produtos |
Quantidade |
Kcal. |
| Abóbora |
4 c. sopa
(100g) |
16 |
| Abóbora
cozida |
4 c. sopa
(100g) |
40 |
| Abóbora-moranga |
4 c. sopa
(100g) |
19 |
| Abobrinha
verde |
1xíc. de chá
(130g) |
20 |
| Abobrinha
verde cozida |
1 xíc. de chá
(180g) |
30 |
| Acelga
cozida |
1 xíc. de chá
(180g) |
30 |
| Agrião |
1 pires de
chá (100g) |
13 |
| Agrião
cozido |
1 xíc. de chá
(180g) |
20 |
| Aipim
cozido |
1 pires de
chá (100g) |
119 |
| Aipim
frito |
1 pires de
chá (100g) |
353 |
| Aipo
cozido |
1 xíc. de chá
(150g) |
30 |
| Alcachofra
cozida |
unidade
(120g) |
60 |
| ALface |
2 folhas
(20g) |
4 |
| Alfafa |
1 xíc. de chá
(50g) |
38 |
| Algas
marinhas |
1 pires de
chá (100g) |
96 |
| Alho-poró |
1 xíc. de chá
(100g) |
30 |
| Almeirão |
1 pires de
chá (50g) |
14 |
| Amendoim |
1 xíc. de chá
(100g) |
576 |
| Amendoim
cozido |
1 1/2 xíc. de
chá (100g) |
235 |
| Arroz branco
cozido |
1 c. de sopa
(20g) |
26 |
| Arroz
integral cozido |
1 c. de sopa
(20g) |
22 |
| Arroz
Integral Ráris cru |
1 c. de sopa
(20g) |
68 |
| Arroz
selvagem ou preto |
1 c. de sopa
(20g) |
22 |
| Arroz Tio
João |
1 c. de sopa
(20g) |
34 |
| Arroz Uncle
Ben's Integral |
1 c. de sopa
(20g) |
68 |
| Aspargo
cozido |
2 talos
(20g) |
4 |
| Aspargo em
conserva |
2 talos
(20g) |
4 |
| Azedinha
cozida |
1 xíc. chá
(130g) |
20 |
| Azeitona
preta |
unidade
(3g) |
4 |
| Azeitona
verde |
unidade
(4g) |
4 |
| Bardana |
1 pires de
chá (100g) |
90 |
| Batata
baroa |
1 pires de
chá (100g) |
126 |
| Batata-doce
assada |
unidade
(100g) |
143 |
| Batata-doce
frita |
unidade
(100g) |
368 |
| Batata-doce
roxa assada |
unidade
(100g) |
95 |
| Batata
Inglesa |
unidade
(100g) |
86 |
| Batata
inglesa frita |
1 pires de
chá (100g) |
274 |
| Batata palha
frita |
1 porção
(70g) |
220 |
| Berinjela |
unidade
(250g) |
49 |
| Berinjela em
conserva c/ azeite |
1 c. sopa
(20g) |
46 |
| Beterraba |
1 pequena
(100g) |
49 |
| Beterraba
cozida |
1 pequena
(100g) |
45 |
| Bredo/caruru
cozido |
1/2 xíc. chá
(65g) |
10 |
| Brócolis |
1 pires de
chá (80g) |
23 |
| Broto de
abóbora |
1 pires de
chá (60g) |
19 |
| Broto de
bambu |
1 xíc. chá
(70g) |
17 |
| Broto de
chuchu |
1 xíc. chá
(60g) |
33 |
| Broto de
feijão |
1 xíc. chá
(70g) |
44 |
| Broto de
feijão refogado |
1 xíc. chá
(120g) |
20 |
| Broto de
trigo cru |
1 xíc. chá
(110g) |
110 |
| Cambuquira |
1 pires de
chá (100g) |
36 |
| Cará
cozido |
2 unidades
(100g) |
120 |
| Carne de
soja |
1c. de sopa
(20g) |
22 |
| Cfebola |
unidade
(100g) |
32 |
| Cebola
cozida |
unidade
(100g) |
41 |
| Cenoura |
unidade
(150g) |
75 |
| Cenoura
cozida |
unidade
(100g) |
43 |
| Cenoura em
coserva |
1 c. de sopa
(20g) |
8 |
| Chicória |
1 pires de
chá (100g) |
21 |
| Chuchu
maduro |
1/2 unidade
(100g) |
91 |
| Cogumelo em
conserva |
1 c. sopa
(20g) |
3 |
| Cogumelos
cozidos |
1 xíc. chá
(80g) |
20 |
| Cogumelo
fresco médio |
1 c. sopa
(20g) |
4 |
| Cogumelos
Shiitake cozidos |
unidade
(50g) |
30 |
| Coração de
Alcachofra |
unidade
(15g) |
3 |
| Couve-chinesa
cozida |
1 xíc. chá
(170g) |
20 |
| Couve-de-bruxelas |
1 pires de
chá (100g) |
19 |
| Couve-flor
cozida |
3 flores
(100g) |
40 |
| Couve-manteiga |
1 pires de
chá (100g) |
55 |
| Couve rábano
cozida |
1 xíc. chá
(85g) |
20 |
| Couve-tronchuda |
1 maço
(100g) |
20 |
| Ervilha em
conserva |
1 c. sopa
(20g) |
19 |
| Ervilha em
Lata Cica |
1 c. sopa
(20g) |
22 |
| Ervilha
seca |
1 c. sopa
(20g) |
72 |
| Ervilha vagem
verde |
1 pires chá
(100g) |
39 |
| Escarola |
2 folhas
(20g) |
7 |
| Espinafre |
1 pires de
chá |
38 |
| Espinafre
enlatado |
1 pires de
chá (50g) |
10 |
| Fava
cozida |
1 xíc chá
(80g) |
100 |
| Feijão branco
graúdo cru |
1 c. sopa
(20g) |
69 |
| Feijão branco
Miúdo |
1 c. sopa
(20g) |
72 |
| Feijão cozido
e desidratado |
1 c. sopa
(20g) |
78 |
| Feijão
fradinho |
1 c. sopa
(25g) |
82 |
| Feijão
jalo |
1 c. sopa
(25g) |
88 |
| Feijão
mulatinho |
1 c. sopa
(25g) |
88 |
| Feijão preto
cozido |
1 c. sopa
(25g) |
83 |
| Feijão
rosinha |
1 c. sopa
(20g) |
69 |
| Feijão
roxinho |
1 c. sopa
(20g) |
70 |
| Folhas de
batata-doce cozidas |
1 xíc. chá
(180g) |
90 |
| Folhas de
beterraba cozidas |
1 xíc. chá
(140g) |
40 |
| folhas de
nabo cozidas |
1 xíc. chá
(140g) |
20 |
| Folhas de
mostarda cozidas |
1 xíc. chá
(140g) |
20 |
| Gengibre |
1 fatia
(6g) |
2 |
| Grão-de-bico |
1 c. sopa
(20g) |
69 |
| Grão-de-bico
cozido |
1 c. sopa
(15g) |
46 |
| Inhame |
unidade
(150g) |
170 |
| Inhame
cozido |
unidade
(130g) |
190 |
| Jiló |
5 unidades
(100g) |
38 |
| Lentilha
cozida |
1 c. sopa
(20g) |
39 |
| mandioca
cozida |
1 pires de
chá (100g) |
119 |
| Mandioca
frita |
1 pires de
chá (100g) |
352 |
| Mandioquinha |
Unidade
(100g) |
125 |
| Milho de
canjica |
1 c. sopa
(15g) |
55 |
| Milho em lata
Cica |
1 c. sopa
(15g) |
17 |
| Milho em lata
Swift |
1 c. sopa
(15g) |
15 |
| Milho de
pipoca Yoki |
1 xíc chá
(150g) |
233 |
| Milho
verde |
1 c. sopa
(15g) |
49 |
| Milho verde
cozido |
unidade
média |
320 |
| Missô/massa
de soja |
1 c. sopa
(18g) |
40 |
| Mostarda
chinesa (folha) |
1 pires de
chá (50g) |
15 |
| Mostarda
crespa (folha cozida) |
1 pires de
chá (50g) |
14 |
| Nabo |
1 pires de
chá (100g) |
35 |
| Nabo
cozido |
1/2 xíc.chá
(70g) |
10 |
| Nabo
Daikon |
1/2 xíc. chá
(50g) |
9 |
| Palmito
cru |
1 pires de
chá (100g) |
26 |
| Palmito em
conserva |
1 pires de
chá (100g) |
27 |
| Pepino cru c/
casca |
unidade
(150g) |
21 |
| Pepino cru s/
casca |
unidade
(150g) |
5 |
| Pepino em
salmoura |
1/2 unidade
(100g) |
12 |
| Pimentão
verde |
2 unidades
(100g) |
29 |
| Pimentão
verde cozido |
2 unidades
(100g) |
31 |
| Pinhão
cozido |
unidade |
10 |
| Quiabo |
1 pires de
chá (100g) |
39 |
| Quiabo
cozido |
10 unidades
(100g) |
30 |
| Rabanete |
1 pires de
chá (100g) |
16 |
| Raiz de
lótus |
5 fatias
(50g) |
30 |
| Repolho |
1 pires de
chá (100g) |
25 |
| Repolho
cozido |
1 xíc. chá
(100g) |
20 |
| Seleta de
legumes Cica |
1 c. sopa
(20g) |
16 |
| Soja
cozida |
1/2 xíc. chá
(85g) |
160 |
| Tomate
cozido |
unidade
(100g) |
18 |
| Tomate
francês |
unidade
(100g) |
29 |
| Tomate
maduro |
unidade
(100g) |
20 |
| Tomate
morango |
unidade
(100g) |
61 |
| Tomate
verde |
unidade
(100g) |
25 |
| Vagem
comum |
1 pires de
chá (100g) |
42 |
| Vagem
cozida |
1 pires de
chá (100g) |
40 |